跳绳好还是跑步好呢
现在到了夏天了 ， 越来越多的人开始重视自己的身材了 ， 然后开始锻炼了起来 。绝大部分的人都想在短时间内达到预期的效果 ， 然后他们就会由于到底是跳绳好呢还是跑不好 。其实这两种运动方法都是属于比较激烈的有氧运动 ， 但是对于想减肥的人来说 ， 到底是跳绳好还是跑步好呢？
跑步和跳绳对健身的侧重点不同 ， 跑步是有氧运动 ， 是一切锻炼的基础性运动 ， 而跳绳则侧重于韧带性锻炼 。要知道 ， 连续5分钟的跳绳就相当于跑步半个小时的 。在运动锻炼中 ， 有氧型运动、力量型锻炼、速度型锻炼和韧带型锻炼是运动锻炼的四个要素 。所以最好是跑步+跳绳 ， 如果能够再加上单、双杠或俯卧撑之类属于力量型的 ， 运动锻炼就更加全面的了 。
不过用跳绳来代替跑步减肥是绝对可行的 ， 这里也推荐给朋友们一个用跳绳减肥最简单的方法 。那就是在跳绳的时候不用去考虑运动的时间、心率、强度 ， 你只需要做到在一次训练中保证一定的跳绳数量 。一般建议一次跳绳3000到5000个 ， 跳的越多减肥的效果越好 。每周至少3次跳绳 ， 坚持6个星期就会有惊人的改变 ， 不信你就试试 。
【跳绳好还是跑步好呢】综上可见跳绳和跑步的侧重点不同 。在健身的过程中不能只跳绳或者跑步 ， 因为长期只进行一种运动 ， 身体就会出现适应性 ， 在后期就达不到减肥的效果了 。所以建议大家如果是想减肥的话 ， 建议跳绳和跑步交替进行 ， 这样子效果才会比较好 。
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